結果の出る１週間ダイエット

結果の出る１週間ダイエット方法の条件は

●●●しないこと
●●●●を少しでも取り入れること
●●に基づいていること

です。
それぞれ解説していきましょう


まずは、我慢し過ぎないものであること

１週間だから少々無理をしても大丈夫ですが、
我慢のし過ぎは、体調を崩したり、
１週間後にストレスからどか食いして元に戻った・・
なんてこともあります。

１週間だからといって無茶なダイエットはしてはだめですね。

瞬間最大５キロやせ。
１ヶ月後逆に７キロリバウンドして元より太ってしまった。
なんて笑えないですよね。


そして、運動を少しでも取り入れること。

運動といっても、歩いたり、ストレッチしたり
だけでも大丈夫です。
毎日続けられることが大事です。
後は、なるだけ運動は朝にした方がいいですね。
ストレッチを朝にすると、関節の稼働域が広がり、
筋肉もほぐれますので、１日の消費カロリーが上がります。


科学的な根拠に基づいていること

ダイエットの効果には個人差があります。
そして、体重が減るのにも理由があり、
リバウンドするのにも理由があります。

無茶なダイエット方法で体調を崩したり、
過食症や拒食症、栄養失調や過摂取など
病気になってしまう可能性もあります。

１週間ダイエットは期間が短いので
病気になる可能性は低いのですが、

無茶なダイエットを続けていると本当に
病気になって、最悪命にかかわる状況まで
悪化することもあり得るのです。

ダイエットは、
栄養学、生化学などの科学的根拠が
明確な方法ですることを強くお勧めします。

特定の食品のみを食べ続けたり、
全く食べないダイエットは
体に大きな負担がかかりますので
やめた方がいいですね。



１週間ダイエットの方法としては、
無理なく、自然に、自分の体と相談しながら
進めていくことが大切なのです。