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1週間ダイエットの夜ご飯、夕食について

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1週間ダイエットで大切なのは夜ご飯、夕食ですね。

何が大切かというと・・・。
ご飯を食べる時間です。

ご飯を午後8時までに食べること。
それ以降は食べない。

これだけで全然違います。

体の24時間のサイクルは
正午から午後8時までが、摂取・消化の時間です。

その間にモリモリ食べても、
しっかり消化してくれるのです。

夜ごはんを食べた後は、身体をしっかり休ませると
消化にエネルギーを注ぐことができますので
更に効果があります。

午後8時から朝の4時までが
吸収の時間ですので、ここでしっかりと体を休ませると
摂取したエネルギーが効率よく吸収されます。

こうした観点から、
夜の運動はあまりお勧めできません。

よく夜ジョギング、ウォーキングしている人を見かけますが
朝の方が効率は良いと思います。


午後8時といいますが、出来るだけ早い方がいいでしょう。
特に、肉類をたくさん食べる時は、早めの夕食がお勧めです。

肉類は消化に多大なエネルギーと時間が必要です。
しっかりと消化する時間をとれますから。



倖田來未さんがとりくんだ、ダイエットがこれにあたりますね。

倖田來未さんは、午後6時以降は何も食べないけれど、
それまでには3食きっちり取って、おやつも食べるといったもの。

午後6時というのは一般人にとっては厳しいですが、
午後8時なら大丈夫でしょう。

もちろん、生活習慣によって多少のずれは構わないと思います。

午後8時を過ぎた場合は、消化しやすいもの、
野菜などを中心に食べる方がいいでしょうね。



午後8時までにご飯を食べて、それ以降は何も食べないと
翌朝すごくお腹が減っていることに気づくと思います。

それでいいのです。
胃に何もない状態があってはじめて
体は排泄にエネルギーを注ぐことができるからです。

そして朝ご飯は、フルーツですね。

これによって、早い人は、1週間で数キロの体重が落ちてくると思います。

排泄→摂取・消化→吸収という
プロセスが順調に流れることにより

人間の体は本来の姿に戻っていくのです。
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